- 1 chou-fleur
- 60 g de farine
- 3 œufs
- 3 gousses d'ail
- 3 cuillères à soupe d’oignons nouveaux
- Huile d'olive
- Sel, poivre
- 200 g de skyr nature
- 1 cuillères à soupe d'oignons nouveaux
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel
- Poivre
Galettes de chou-fleur et oignons nouveaux
- 1 chou-fleur
- 60 g de farine
- 3 œufs
- 3 gousses d'ail
- 3 cuillères à soupe d’oignons nouveaux
- Huile d'olive
- Sel, poivre
- 200 g de skyr nature
- 1 cuillères à soupe d'oignons nouveaux
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel
- Poivre
Instructions
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Pour la sauce au yaourt : lavez l’oignon de printemps, coupez-le en petits morceaux et mélangez-le avec le skyr et l’huile d’olive. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
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Nettoyez le chou-fleur en éliminant les feuilles externes et la partie dure du trognon.
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Lavez le reste, coupez le chou-fleur en morceaux.
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Portez à ébullition un grand volume d’eau salée.
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Plongez-y les morceaux de chou-fleur et faites cuire 10 minutes.
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Lavez les oignons et coupez-les finement.
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Une fois cuit, coupez le chou-fleur en morceaux plus petits.
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Mettez-les dans un saladier puis écrasez les avec une fourchette.
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Ajoutez les œufs battus, salez et poivrez généreusement, ajouter les oignons, l’ail haché et la farine.
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Mélangez tous les ingrédients avec une fourchette pour bien les amalgamer.
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Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle.
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Déposez des cuillerées de pâte dans l’huile chaude, aplatissez-les légèrement et faites cuire les galettes environ 5 minutes en les retournant jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes.
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Servez bien chaud avec la sauce au skyr.
Conseils :
Réconciliez-vous avec le chou-fleur avec ces délicieuses galettes ! Peu calorique, avec une bonne teneur en fibres pour une bonne régulation du transit intestinal, le chou-fleur est bien pourvu en vitamine C. Pour en tirer le maximum de bénéfices, mangez-le cru en salade ou légèrement cuit.