- 1 Blumenkohl
- 60 g Mehl
- 3 Eier
- 3 Knoblauchzehen
- 3 Esslöffel Frühlingszwiebeln
- Olivenöl
- Salz, Pfeffer
- 200 g Skyr (natur)
- 1 Esslöffel Frühlingszwiebeln
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz, Pfeffer
Bratlinge aus Blumenkohl und Frühlingszwiebeln
- 1 Blumenkohl
- 60 g Mehl
- 3 Eier
- 3 Knoblauchzehen
- 3 Esslöffel Frühlingszwiebeln
- Olivenöl
- Salz, Pfeffer
- 200 g Skyr (natur)
- 1 Esslöffel Frühlingszwiebeln
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz, Pfeffer
Anleitung
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Für die Joghurtsauce: Waschen Sie die Frühlingszwiebel, schneiden Sie sie klein und vermengen Sie mit dem Skyr und dem Olivenöl. Schmecken Sie diese anschliessend mit Salz und Pfeffer ab.
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Reinigen Sie den Blumenkohl und entfernen Sie die äußeren Blätter und den harten Teil des Strunks.
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Waschen Sie den Rest und schneiden Sie den Blumenkohl in kleine Stücke.
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Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen.
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Kochen Sie die Blumenkohlstücke 10 Minuten lang.
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Waschen Sie die Frühlingszwiebeln und schneiden Sie diese fein.
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Schneiden Sie den Blumenkohl nach dem Garen in noch kleinere Stücke.
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Geben Sie diese anschliessend in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel.
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Fügen Sie die geschlagenen Eier, Zwiebeln, den gehackten Knoblauch, das Mehl.
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Schmecken Sie die Mischung mit Salz und Pfeffer ab.
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Mischen Sie alle Zutaten mit einer Gabel bis Sie eine homogene Mischung haben.
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Erhitzen Sie das Olivenöl in der Pfannen.
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Geben Sie den Teig löffelweise in das heiße Öl, drücken Sie ihn leicht und braten Sie die Patties 5 Minuten lang, wenden Sie diese regelmässig bis sie goldbraun und knusprig sind.
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Servieren Sie die Bratlinge mit der Skyr-Sauce .
Tipps :
Verwöhnen Sie sich mitmit diesen köstlichen Blumenkohlbratlingen! Kalorienarm sorgt Blumenkohl dank mit seinem guten Ballaststoffgehalt für eine gute Regulierung der Darmpassage. Um das Maximum aus ihm rauszuholen – essen Sie ihn roh oder leicht gegart in einem Salat.
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