- 100g Couscous
- 1 kleine Dose Kichererbsen (150g)
- 100g Feta
- 2 Zucchini
- Tomatensoße (600g)
- Salz, Pfeffer
- 1 EL italienische Kräuter
- Frischer Basilikum
Gefüllte Zucchini mit Couscous, Kichererbsen und Feta
- 100g Couscous
- 1 kleine Dose Kichererbsen (150g)
- 100g Feta
- 2 Zucchini
- Tomatensoße (600g)
- Salz, Pfeffer
- 1 EL italienische Kräuter
- Frischer Basilikum
Anleitung
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Backofen auf 200°C vorheizen.
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Couscous nach Packungsanweisung zubereiten.
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Kichererbsen in ein Sieb abschütten und mit Wasser ausspülen.
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Feta zerbröseln.
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Zucchini waschen und der Länge nach halbieren.
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Fruchtfleisch mit einem Löffel aushöhlen.
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Couscous mit Kichererbsen und Feta vermischen und mit Pfeffer würzen.
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Couscous-Kichererbsen-Feta Mischung in die Zucchinihälften füllen.
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Tomatensoße mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern würzen.
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Tomatensoße in einer Auflaufform verteilen.
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Zucchinihälften auf die Tomatensoße setzen.
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Zucchini für 30 Minuten im Backofen garen.
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Vor dem Servieren mit frischem Basilikum garnieren.
Tipps :
Das Fruchtfleisch der Zucchini kann für eine Gemüsesuppe oder Soße verwendet werden.
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